Apr

Spring Break Workouts

By dynamicsolutions

Here are a couple ofworkouts for those that are traveling for Spring Break this week.

Bodyweight Tabata

20 second. Speed Squats

10 second rest

20 second Burpees

10 second rest

20 second Mountain Climber/Push up plank

10 second rest

Alternating lunge x 20 seconds

10 seconds rest

Repeat 2 times

Kettlebell Tabata

20 second 1 arm swing R

10 second rest

20 second racked squat R

10 second rest

20 second Push press/Jerk R

10 second rest

20 second 2 arm swing

Repeat the same sequence with the left arm, finishing with the 2 arm swing

Sprint Interval Workout

Before performing this workout, check out this short article on the multiple benefits of interval training. When I’m looking to increase my performance, build some good lean muscle and trim off some fat quickly, this is the type of program I’ll combine with my strength training routine for a couple of months.

*Foam roll if you have one. Make sure to warm up with glute bridges, side lying hip abduction, leg swings, walking lunges (forward & reverse), walking RDL’s and calf raises.

1) Go for a 5 minute jog

Next perform 20 second sprint and then walk or jog for one minute.

Repeat this 8-10 times. Try to work your sprint up to an all out effort by the 4th one.

Cool down by walking for 5 minutes and stretch afterwards.

Stay Strong… Kettlebell Strong!!

Categories : Uncategorized

385 Comments

Technix
April 21st, 2010 at 1:36 pm

Technix…

Тема ваша довольно сложная для новичка. http://tipscar.ru/ ….

Игроманьяк
April 29th, 2010 at 9:54 am

“прочитала с удовольствием”

Warhammer
April 29th, 2010 at 2:41 pm

Добавлю эту статью в закладки.

Кальян
April 29th, 2010 at 11:14 pm

спасибо большое.

N-BOOKаньер
April 30th, 2010 at 3:55 am

Читаешь это и думаешь….

Camfil Farr
April 30th, 2010 at 4:02 am

Спасибо за статью.. Актуально мне сейчас.. Взяла себе еще перечитать.

Author
April 30th, 2010 at 4:13 am

Очень неплохо, читал взахлеб

ForCopy
April 30th, 2010 at 4:22 am

супер оригинально

Ателектаз
April 30th, 2010 at 4:39 am

Очень полезный блог, автор всегда (почти) описывает актальные темы. Спасибо.

Aquwella
April 30th, 2010 at 8:23 am

“Пост хорош”

Music
April 30th, 2010 at 8:38 am

Информация бесспорно интересная. Уверен что любой читатель не сможет остаться равнодушным к тексту

Насос
April 30th, 2010 at 8:53 am

Мне интересно здесь

Ипотека
April 30th, 2010 at 9:04 am

класс)мне понра)особенно!

madonnaazz
April 30th, 2010 at 9:19 am

Очень рада, что возникло желание взять этот пост в цитатник!

Мастер
April 30th, 2010 at 9:36 am

Знакомый стиль.

Обои
April 30th, 2010 at 9:51 am

“Спасибо за такой пост”

Индекс
April 30th, 2010 at 10:12 am

Очень и очень неплохо!!!

Кулинар
April 30th, 2010 at 10:29 am

Хороший пост, прочитав пару книг на тему всё таки не взглянул со стороны, а пост как-то задел.

TRANSAM
May 1st, 2010 at 2:47 am

круто..взяла почти все))

Championship
May 1st, 2010 at 3:08 am

“Классный пост”

ралли
May 1st, 2010 at 3:26 am

Увлекательно! Только не могу понять как часто обновляется блог?

Кирпич
May 1st, 2010 at 4:12 am

Спасибо автору блога за предоставленную информацию.

Школьник
May 1st, 2010 at 4:29 am

да,но это еще и не все…

hi-tech
May 1st, 2010 at 4:58 am

Скажите, а у вас есть RSS поток в этом блоге?

Tiberian Sun
May 1st, 2010 at 5:34 am

Да уж. В этом блоге хоть комментаторы нормальные.. А то пишут обычно в комментарии ерунду всякую.

supreme
May 1st, 2010 at 9:01 am

Подскажите пожалуйста, конкретнее где можно посмотреть данную тематику, и подробное описание?

Generals Zero
May 1st, 2010 at 9:20 am

мне нра) хорошая идея.

Renegade
May 1st, 2010 at 9:36 am

Ой, благодарю.

квн шутки
May 1st, 2010 at 9:56 am

“Пост хорош”

квн пародии
May 1st, 2010 at 10:23 am

Качественная SEO раскрутка в сжатые сроки. Оказываем все виды, услуги по раскрутке сайтов. Предлагаем платные консультации для решения проблем, связанных с вашим сайтом. Свяжитесь с нами, и мы обсудим все ваши трудности.